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季养生有区别 早、仲、晚春各不同
发布时间:2016-08-01
随着气温上升、春暖花开,春季已全面到来。许多人认为春季养生就是一种养生方法,其实这种概念是错误的。我国传统养生文化博大精深,春季养生也分三个阶段,早春、仲春、晚春应各采取不同的养生方式才能对身体健康产生最好的效果。 早春养生重春捂与养肝 经
       随着气温上升、春暖花开,春季已全面到来。许多人认为春季养生就是一种养生方法,其实这种概念是错误的。我国传统养生文化博大精深,春季养生也分三个阶段,早春、仲春、晚春应各采取不同的养生方式才能对身体健康产生最好的效果。
 
       早春养生重“春捂”与养肝
       经历漫长的寒冬后,早春来临,阳气渐长,而此时冬季的阴寒尚未尽散,季节正处于阴消阳长的转折期,也是由寒向暖的一个过渡。早春时节温差较大,人体免疫力和调节能力较弱,流行性传染病肆虐,稍不注意就有可能被感染,因此我们说,早春养生重点要注意“春捂”,同时,春天来临肝气上升,因此也要注意护肝。
       早春刚刚来临,万物复苏处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力所在的体现,这种生命力被称为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的一些病灶,造成旧病复发。因此早春来临应提前预防旧病复发,首先要调整好生活起居,早睡早起,多参加户外活动,呼吸新鲜空气,促进循环,增强机体对气候的适应和调节功能。同时,早春时节一定要注意“春捂”。早春乍暖还寒,人体汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒,支气管炎,肺炎等呼吸道疾病。人们应根据天气变化及时增减衣服。尤其是体弱多病的老年人,千万不要突减棉衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。“春捂”得法,将会减少许多发病的机会。
       许多朋友在春季经常出现脾胃虚弱病症,这是因为春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾。此时如果吃的酸味食物过多,就会导致肝气亢奋,不利于身体健康。所以早春在饮食上应注意清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,多吃一些具有护肝、疏肝理气的食物和药物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。
 
       仲春养生,重在行气化湿
       清明至即入仲春,春暖花开,随着仲春的到来,气候渐暖,阳气也开始由内向外透达。踏青活动,有利于助长体内阳气生发,促进气血运行。气行则血行,适当运动能改善血液循环,增强心血管功能。行气能化湿可减少梅雨季节时期湿气在体内的积聚,从而减轻体倦、身重等湿困症状。但要注意的是,春季运动不宜过于剧烈,以免出汗过多,反而损耗了阳气。
       清明正是一年中最潮湿的梅雨时节,此时湿气萦绕、胶着难散,人体气机运行不畅,人们常感到体倦头重、食欲欠佳或大便溏泄。湿邪困阻、湿郁气滞,首选藿香、陈皮煎水内服,有芳香化湿、行气消滞的功效。
此外,按照中医学的观点,自然界的春夏秋冬四季与人体的五脏调养息息相关。而春季对应的就是肝脏。因此,在仲春的食补、药补方面,宜用升补,首重补肝,以符合春气升生的规律。
 
       晚春养生关键在养眼
       随着早春、仲春的过去,气温愈发升高,进入晚春时节。此时饮食应以清淡为主,除适当进食优质蛋白质类食物外,可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等,以防体内积热。不宜吃羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品,以防邪热化火。此外,晚春风多雨少,气温回升,热易致疲。中医讲 “累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。中医师指出,身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。因此,晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼自是养身。
       中医讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼自是养身。
       一般情况下,眼睛疲劳会感觉干涩,这时候就需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。此外,还可以采用“敷”的方式给眼睛补水。“敷”就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。